밥없는 다이어트 김밥 말기 중독적인 매운김밥맛 조합 닭가슴살 김밥요리
오늘도 식단을 준비했습니다.맵게 먹고 싶어서 매운 김밥을 만들어봤어요. 칼로리 부담 없이 먹을 수 있는 밥 없는 김밥 레시피로 쫄깃한 식감과 매운맛의 조화가 마음에 드는 김밥 역시 매운맛은 점점 손이 가는 중독적인 매력이 있습니다.저희 집 고춧가루가 매운 편이라 저도 모르게 듬뿍 넣어서 혼났어요. 하하하 그래도 너무 맛있게 먹은 다이어트 김밥 재료는 닭가슴살, 새우, 계란, 양파, 상추 등을 냉장고에 있는 것들을 활용해서 다이어트 김밥으로 만들었습니다. 평소처럼 똑같이 준비해서 만들 필요는 없으니 응용해서 즐겨주세요. 요즘 닭가슴살 요리를 많이 먹는데 이렇게 매운 김밥을 만들 때 넣어주면 좋겠네요.
커트해보니 뭔가 깔끔한 느낌으로! 모양도 마음에 드네요. 하하하 밥 없어도 든든하게 먹을 수 있으니 쫄깃쫄깃 김밥을 만들어보자! 준비하는 닭가슴살 100g, 양파 1/3개, 팽나무 1/2봉지, 계란 2개, 상추 4장 매운김밥 양념간장 2, 물 3, 고춧가루 1, 알로스 1, 들기름 0.5 (밥스푼계량)
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다이어트 김밥 1줄 레시피입니다.
새우를 한 봉지 손질해서 김밥말이로 할 때는 절반만 썼어요. 세척 후 힘줄을 떼고 계란 2개 정도 풀어주어
프라이팬에 식용유를 살짝 깔고 그 위에 팽나무를 올려놓으세요.녹인 계란을 새우젓 위에 뿌려주세요. 간은 따로 안 했어요. 드시는 분 취향대로 가감해주세요.중불에서 수분이 없도록 앞뒤로 노릇노릇하게 구워주세요.밥 없는 김밥, 계란말이로 즐겨주세요. 새우 대신 양배추를 채썰어 구워도 굿! 다이어트 김밥 재료는 정말 활용하기 나름입니다.전자레인지를 이용하여 데워서 사용할 수 있는 제품으로 닭가슴살 요리를 준비하였습니다.옆에 찢어 양파 1/3개를 채썰어 준비하고올리브 오일 1을 두르고 양파를 넣고 푹 볶아줍니다.양파가 투명해지면 닭가슴살을 넣고 살짝 볶아신김밥 양념분대로 간장2, 물3, 고춧가루1, 알로스1, 들기름0.5를 하나에 넣고 골고루 섞어 바삭바삭 볶아줍니다.(양념장은 취향에 따라 가감해주세요)김밥용 김을 준비하고 그 위에 구운 새우 계란말이를 올리고상추 2장 깔고 그 위에 볶은 닭가슴살 듬뿍 올려주세요.그리고 상추 2장으로 재료 덮고 돌돌 말아주면 닭가슴살 김밥 완성이에요.식단 관리 중에 매운 음식이 생각날 때 닭가슴살 요리를 이렇게. 한 끼 식사로 손색이 없네요.